恒例のレース週は業務的にしんどくなるという不思議。滑り込みでジムへ。 入室してすぐにエアロバイクが空いたので、逃すと練習にならない。 とりあえず跨がる。・15分アップ ・30-30インターバル16本 ・2分SFR2本（シッティング・ダンシング）・レッグカー…

いつもの3km周回で流し。 LSDの少し上くらいになるように淡々と5周。登りはシッティングとダンシングの感触を確かめながら走り、後ろ側の筋肉を使うように意識して走った。最後は恒例の信号ストップで、谷から頂上越えて交差点直前までもがき切って帰宅。 頭…

いつも通り練習なし。 テーパリングという程ではないが少し練習日数を減らし、 ・週前半に短時間高強度 ・木は休養 ・金に中強度でほどほどの時間 ・土曜は体調次第で流しと準備 という感じで週末のレースへ。1時間ぴったりの短時間レースだし修善寺なので、…