20140913 三浦半島: サイクリング / 200km走った後に皇居メディオをすると人はどうなってしまうのか
会社の練習会で三浦へ。といっても決まったメニューはなく外的要因も大きいので自分の中ではサイクリングな位置づけ。交通量の少ない3か所にスプリントポイントが設けられているため、自分で流れを作ってメニューを遂行する。
5時起床、5時40分くらいに出発。品川くらいまでは小雨がぱらついたり。35kmほど走って山下公園でクラブの方々と合流。R357まではニュートラル走行で、そこからアクチュアルスタート。
- 6:31, 235W, 37.2km/h, 171bpm, 88rpm
ローテだからやはりあまり平均パワーは上がらない。いきなりあげたので意外と疲れた。
横須賀のセブンで小休憩のち、馬堀海岸〜観音崎区間で2回目のフリー走行。
- 7:18, 252W, 36.6km/h, 178bpm, 96rpm
序盤で2人旅になり、そこから8割方牽き続けたので出力も高め。登りでアタックを仕掛けられるが落ち着いて対処できた。下りに差し掛かる平坦部分でカウンターに成功。
上野樹里が飛び込んだ橋を遠目に見ながら、久里浜セブンで小休止。その後、三浦海岸交差点から風力発電(宮川公園)までフリー。
- 10:58, 227W, 33.3km/h, 174bpm, 86rpm
今回のコース唯一の丘を含む区間。すでに脚が攣りかけていて他の人のペースで登られたらたまらないので、最初の丘につくまでの平地で独走に持ち込み、2つの丘をクリアする作戦。というわけで序盤から全開でイーブンにローテ回してもらってもくろみ通り独走で丘へ。そのあとはメディオ下くらいで淡々と。もちろんこんな走り方だから蒼井優の家を見る余裕なし。
※上記データはGoldenCheetah。停止中の出力も含まれるため、全体的に低く出る
制限速度を守っていても白バイ警官に車を止められてしまう橋はスルーして、オーザックの道の方へ（要は三浦市街をカット）。御用邸までのんびり走り、第1ミッション：逗子小坪で海鮮丼を食べるを遂行。猛烈な眠気の中R135で腰越まで行き、藤沢から境川へ。第2ミッション：境川沿いの直売所で梨を丸かじりするもクリア。一応ツーリングとしてはここでおしまい。東京方面に帰る人同士で中原街道を北上。丸子橋からは一人。ガシガシ踏んで、皇居まで。
すでに190km以上走っているが、疲労しきっているときにベンチマークのあるコースを走ったらどうなるか、をテスト。1周目はテンポ、2周目はメディオ下。
- #1 9:53, 190W, 30.3km/h, 143bpm, 83rpm
- #2 9:09, 221W, 33.4km/h, 154bpm, 89rpm
登りは抑えて、平坦下りをしっかり踏むセオリー通りに。エコノミーを意識して、バイクをスムーズに進める。頑張ればこのくらいの領域ならできるなというくらいで、データ上は特筆すべき点はない。左右の出力比やペダリング効率の方がどうなっているか気になる。1周流して帰宅。210km。
消費カロリーは3500kcalオーバーで食べても食べてもおなかが減る。平均時速は27.5km/h。
