メディオ（3/12）

昨日の疲労が少しあるが、乗車時間からして何とかなるだろう。
遅めのスタートなので10周は無理そう。

出発して周回に入ってから1周流していたら、GPSがおかしくなって距離が停止していたので、GPSをオフにして２周目からメディオ３周。

■メディオ：17:35　10.01km　avg34.2km/h　156bpm　max177bpm　92rpm　222ｗ

主観強度と心拍数からして、出力は妥当な感じ。
登りは全てダンシング。
平坦に差し掛かるところですぐアウターに入れてギアを掛ける。

平坦部分は概ね39〜41km/h程。

今日はサドルを1mm下げてみた。
少し深い所から踏み降ろす感じになるが、体幹も使える感覚が強くなったし、
サドルの前後も使いやすくなり、結果前傾も少し深くなった。
重心も低くなったので、自転車を扱いやすくなった。

最後はいつも通り信号引っ掛かったので、谷から頂上越えて平坦全部もがき切った。
登りは回転数重視、平坦部分で段階的に2枚ギアかけてそれを維持した。

3周程、変更したポジションを確かめるために流し。

始めは登りで違和感を感じたが、徐々に違和感が少なくなったので、
今週末はこのまま行ってみよう。ダメなら戻せばいいし。

帰りも少しギアかけながら感触たしかめて帰宅。

気温が少しづつ上がってきた。
練習の成果よりも、単純に体が動くようになっているだけか！？

明日は雨予報なので、ジムで短時間高強度の予定。

距離: 43.75 km
タイム: 1:36:24
平均スピード: 27.2 km/h
高度上昇値: 24 m
カロリー: 688 C
平均気温: 10.1 °C

GPS切ったので、２４ｍ。

現役の合宿は走り応えのあるコースのようだが、人数多いため
落車が多いようだ。
安全に乗り切ってほしい。