2/8 2部ローラー

天気がすぐれないのと、子供を耳鼻科に連れて行かないといけないので、朝食後に固定ローラー30分。

備忘録；アップ7分　メディオ？10分（34×13　30km/h　負荷5） インターバル5分　メディオ5分（1本目同様強度）　ダウン3分
※ミノウラLR760　
※心拍計は電池切れか？反応せず

ここのところは回転練習、ダッシュ系中心なので、予想通りこの領域の練習は辛い辛い‥。2本目10分いこうとしたが、筋疲労で撃沈。

夕食前に3本ローラー15分。

備忘録；高回転1分×2本（50×12　57〜58km/h）

22時に近所のいきつけのスポーツマッサージに行く。
足で踏んでほぐす変わったところだけど、かなり痛いものの効く。
「お尻がかなり張ってますねえ。」
狙い通りの負荷がかかってるかな。