20140126 荒川

起床すると雨の音。行田遠征は無理だなぁなんて考えてるうちに二度寝。意外と疲労がたまっているのかも。大井行っても…な時間だったので、荒川中洲へ。強烈な北風のため追い風区間ではL3でも事故リスクが高いので、河口から工事区間までの爆風向かい風の中でL4を4本。

• 9:22, 207W, 145bpm, 85rpm
• 9:49, 210W, 151bpm, 86rpm
• 9:50, 212W, 154bpm, 84rpm
• 9:36, 215W, 153bpm, 86rpm

東西線高架下あたりがピークで、ほとんど進まない。常に85〜90回転を維持するためにこまめにシフトチェンジ。ぼーっとしているとついつい縦踏みになってしまうので、しっかりと上死点・下死点の送りを意識して。帰りは追い風区間でペダリングを矯正するため、緩斜面で片足ペダリングを2回ずつ。