20130615 荒川

荒川メディオ練．機材トラブルのため，河口から直接17km地点へ．少し早くついてしまったので，付近を流してから合流．やけに蒸し暑くて体が思うように動かない．

ミーティング中にモトラ選手がやってきたので5人体制でメディオ練．

• 27m21s, 17.80km, 205W, 39.1kph, 163bpm, 94rpm

チームメディオではあるが，どうも練習も趣旨はローテーションで速く走ることではなく，個人が割り当てられた持ち時間（今回は2分）で最善を尽くすというもの．実質レストが長いインターバルに近く，やはりそのように走る傾向が見られたので，それに従う．河口スタートで1.5往復．風向きは追い→向かい→追い．2分なので大体300Wくらいを目安に．42km/hくらいで先頭交代してじわじわ44km/hくらいまで持っていったが，その後モトラが47km/hくらいまで一気に加速．1人だけ練習の趣旨を間違えている模様．復路に入った瞬間に小島選手がパンクDNF．中盤で川名選手もドロップ．というわけで最後は桜輪会3人で回しておしまい．パワーも回転力もないので追い風は苦手．

1往復流して，まさか引っ掻き回すだけ引っ掻き回してモトラ選手が私用で離脱．2本目は4人で．千切りあいが目的ではないので，趣旨を再確認して2本目．

• 28m44s, 17.82km, 212W, 37.2kph, 164bpm, 91rpm

今度は向かい風区間が2本なのでペースが落ちて，出力が上がるのは至極当然．心拍やケイデンスは1本目とほぼ同値で走れた．
今度は先頭に出るごとにじわじわペースを上げていくイメージで．目標出力はやはり300Wくらいだが，ステムマウントではぜんぜん見えないので，結局は体内パワーメーター頼り．あとでデータを解析してみると，大体300Wで走れていた．2本目は特にトラブルなどはなく，無事に終了．それにしても暑さと湿度できつかった．

新小岩でカラスの悪行を見ながらご飯を食べ，荒川を流し大学経由で帰宅．結局雨には降られなかった．

概要
距離: 149.99 km
タイム: 5:46:17
平均スピード: 26.0 km/h
高度上昇値: 181 m
カロリー: 2,446 C
平均気温: 28.4 °C

Work 2334kJ
TSS 328.7

練習後のパーリィナィではダーツという名のいじめを受けました．そして2杯しか飲んでいないのに，翌日少し頭が痛い．練習後のアルコール耐性が著しく低下している模様（熱中症気味だった？)．来週のOB総会が非常に不安…．