2013-06-10 20130610 時半起床で 朝 ローラー30分 9時半頃帰宅で 夜 ローラー30分 いずれもイージーモード 筋トレ スクワット デッドリフト グッドモーニンリフト レッグアップ プッシュアップ練習するリズムを作る