20130207 夜練皇居
今週3度目の平日夜練．残業だったので，微妙だったが1時間で帰れたので出走．帰ったら注文していたクリアレンズが届いていたので，装備して出発．
火曜のダメージが想定外に残っていて，コンディションはいまいち．大手門までいつもより1分余分にかかってしまった．竹橋で小林さんと合流し，テンポ走．半蔵門でバイクと自転車の接触事故？というかもはや衝突事故？があり，物々しい雰囲気．いつも以上に注意して走行．下りは高回転を意識．2周くらいするとようやく血液が回り始めたのか，動けるようになってきた．といってもほとんど負荷はかけず，テンポ〜メディオレベルで淡々と周回をこなす．結局7周して，九段下解散．帰りは両国周り，小名木川スプリントをしておしまい．最近，夜練で40kmの壁を打破した模様．来週以降は仕事が舞い込んできそうな雰囲気だが，せめてノー残業デーの水曜だけでも夜連を継続したい．小林さん，いつもありがとうございます．
概要
距離: 49.07 km
タイム: 1:50:00
平均スピード: 26.8 km/h
高度上昇値: 215 m
カロリー: 750 C
平均気温: 7.7 °C
あとはツール・ド・建国記念日に向けて，しっかり回復．
