雨がやむまで待ってみたけど、そとは全面ウェット。どうせ外練したとしても荒川固定ローラーなので、2日連続で本物の固定ローラー。つまらない。 #1 20min: 218W, 155bpm, 93rpm #2 20min: 218W, 160bpm, 92rpm昨日の反省を生かして、軒下で実施。成功。 軒…

朝ローラーと思ったけど、全く起きれず。勤務時間だけでいうと5営業日で残業20hに手が届くくらいなので、やはりそれなりに疲労しているのだろう。というわけで先に出社。帰ってきて20時ころから固定ローラーでメニュー開始。 #1 20min: 221W, 159bpm, 90rpm …