シクロクロス東京観戦に行こうと思ったが、MTBがピット入りのため断念。 この路面でレーサーは非常に危険ですね。午後にジム行こうと準備するも眠気と倦怠感が強く、こちらも断念。 体調崩す前兆のような感じ。ここ数日、睡眠の質が低かったのが原因か。 行…

シクロクロス東京観戦に行こうと思ったが、MTBがピット入りのため断念。 この路面でレーサーは非常に危険ですね。午後にジム行こうと準備するも眠気と倦怠感が強く、こちらも断念。 体調崩す前兆のような感じ。ここ数日、睡眠の質が低かったのが原因か。 行…

天気がすぐれないのと、子供を耳鼻科に連れて行かないといけないので、朝食後に固定ローラー30分。 備忘録；アップ7分 メディオ？10分（34×13 30km/h 負荷5） インターバル5分 メディオ5分（1本目同様強度） ダウン3分 ※ミノウラLR760 ※心拍計は電池切れか？…

駐車場で車の雪下ろしをしてからジムへ。 知らぬ間にお隣さんのフロントガラスとワイパーを上げておく約束になっていたので、お隣さんの車も同様にやっておく。 その間にうちの車は再び埋もれていたが、やらないよりマシだろう。ジムまでのわずかな道のりも…

シクロクロス東京観戦に行こうと思ったが、MTBがピット入りのため断念。 この路面でレーサーは非常に危険ですね。午後にジム行こうと準備するも眠気と倦怠感が強く、こちらも断念。 体調崩す前兆のような感じ。ここ数日、睡眠の質が低かったのが原因か。 行…

天気がすぐれないのと、子供を耳鼻科に連れて行かないといけないので、朝食後に固定ローラー30分。 備忘録；アップ7分 メディオ？10分（34×13 30km/h 負荷5） インターバル5分 メディオ5分（1本目同様強度） ダウン3分 ※ミノウラLR760 ※心拍計は電池切れか？…

帰宅後、23時過ぎからランニング。明日から外で走れなくなるけど、バイクの準備するほどの時間はないので。 今日はペースを落として距離を5kmに伸ばした。やはり筋疲労は時間に比例して効いてくるので、今までやってた20分越えると足がきつい。このコースを4…

土日はほぼ確実に距離を稼げないので、今日は時間と距離を稼いでおく。 といっても100kmとか乗れる訳じゃないけど。今週は疲労感があるので、筋肉に負担をかけないように軽めのギアで走る。アップダウンの周回を５周。 負荷が高い走りばかりしていると、動き…

ここのところ寒さで睡眠が浅く、疲労が抜けない。というわけで今日はサクッとL3を30分。0時前には寝たいが… L3: 181W, 138bpm, 86rpm

今日もアップダウンの周回コースへ。 昨日よりは体が動く気温だ。いきなり山手通でノーウインカーなセルシオが左折してきて巻き込まれそうになった。 希望ナンバーの反社な輩だったので怒りを抑えてスルー。 本日は時間遅目で交通量も少なめなので、３周メデ…

昨日に続き。 気温は高いものの、濃霧で視界不良。 峠でなく、平坦メインでダッシュ系を入れたステージになる。集合場所から今津運動公園の裏手のあぜ道へ。 ド平坦の直線路にて200mダッシュを2本。 師匠がサドルを後ろから固定し、各自ずつスタート。（トラ…

お久しぶりです。 私の場合、平日は育児でほとんど時間がないため、週末の午前練習がメインになります。 「サイクルアカデミー」という、バルセロナ五輪の4km速度競争代表で元シマノの 岸原さんにお世話になっています。月謝6000円で初級〜中級のロードおよ…

寒そうだが、いつものアップダウンの周回へ。 スタートから耳がもげそうな寒さ。スカルキャップ忘れた事を後悔。変にアップとか思って走ってるといつまでたっても走れなさそうなので、 周回コースまでもテンポ走。コースに入ると徐々に温まって来たが、ペー…

朝ランニングする予定だったけど、あまりの寒さにDNS。というか寒くて全然眠れなかった。仕事の方は雑用が目白押しでほとんど自分の仕事ができなかったけど、最低限投げるものだけ投げつけて早々に帰宅。というわけでローラー。ターゲットは20分のL4を2本。…

腸脛靭帯の痛みが心配なので、今日は無理せず。まずは半球のバランスボールで片足フルスクワット10回3セット。 やっと安定して深く腰を落とせるようになってきた。継続は大事だ。これは凄く質感が良いが買うと2万するし、ジムにあってデカイと感じるので、 …

帰宅後L3を40分。今日は高回転で。 L3: 188W, 141bpm, 102rpm 今日は外練したくなるくらい暖かいけど、明日は雪かぁ。

ボロボロの脚で大井へ。 いつものタイムで到着出来る気がしなかったので早めに出たが、いつも通りのタイムだったので、大崎からは流して到着。2年生二人と成蹊大学小林選手と4人でスタート。3周ペース走（キツめ）でゴール時にスプリントを2セットと決めてか…

桜輪会寿司ジャン班とカメラ班の合同合宿で1,2日は熱海へ。意外と早く解散になって、帰着が15時半。熱海は寒いうえに大雨だったが、こっちは振った形跡すらなかったので、すぐに着替えて荒川へ。日没をリミットに河口から工事区間手前の往復。強度はL4で。 1…

成蹊大学の小林選手、矢野選手とLSDという名目の湘南ツーリング。 さすがに小田原ゴールは色々危険という事で、湘南から三浦半島を周る予定でうスタート。いきなり速いが、なんとかローテし安心していたのもつかの間、国道1号を抜け切らないうちに登りで小林…

個別に書くことが出来なかったので。距離：1,410.16km 時間: 54:14:21 筋トレ：4回 エアロバイク：1時間20分 ■良かった点ベースを作る距離としてはまずまず。 極端にLSDにならず、刺激や負荷をかけながら距離を稼ぐことが出来た。 筋トレはコンスタントに週…

距離: 14,894.28km 時間: 558:05:53 - 1月：1,036.40km2月：1,307.22km3月：1,508.89km4月：1,002.52km5月：1,158.96km6月：1,130.04km7月：1,108.05km8月：1,347.53km9月：1,196.26km10月：1,039.02km11月：1,274.57km12月：1,784.80km - 距離としては十分…