今日も流し。前日の走行で砂利が浮いてる路面でブレーキかけてしまった。 そのため砂がブレーキシューに噛み込んで、後輪のブレーキをかけると異音が出る。走る前にシューとリムを軽く研磨して清掃。 傷が傷を呼ぶので、お構いなしという訳にはいかず、ちゃ…

やっと外走れるが、遅い時間なのでとにかく寒い。 最近室内ばかりだったので、余計にそう感じるが、すぐ慣れるだろう。走り始めは全然進まないが、力まずちゃんと体が動くまで意識して走る。 大臀筋とハムストリングを使えるように、上半身もほぐしながら連…