20130408 夜練皇居

急に残業がなくなったので，皇居へ．御学友通信を発行する暇はなかった．

というわけで一人で淡々と皇居を周回．平均210Wを下限目標として8周回．ひたすら我慢して，信号ストップ以外の休憩はなし．そしてラスト8周目は全開走行．信号もうまくつながりこの時間帯ではおそらくベストラップの8分32秒，271W．

結局50km走ってドアツードアで2時間10分．味気ない練習ですが，こういうのも重要でしょう．全区間通しで225W．しかし，この平均パワーに関しては少し慎重に考える必要がありそう．惰性走行時間を引いた値と考えるべきか．

概要
距離: 51.52 km
タイム: 1:40:54
平均スピード: 30.6 km/h
高度上昇値: 248 m
カロリー: 1,000 C
平均気温: 11.8 °C