20130120 大井練
元々トレイルの予定だったが，急遽ロードで大井へ出動．しかし行ってみると，もっとも大井を忌避していたOB2名だけという状況．2人では到底モチベーションを維持できないので，先発していたアスロンに混ぜていただくことに．
なんとなく重い腰を上げて，500mほどの地点でドッキング．いきなりコバシ選手が向かい風をものともしない勢いでほぼ1周全引き．2周目からぼちぼちローテに混ぜていただく．向かい風区間は超コンパクトフォームで．後ろの人はまったくスリップの恩恵にあずかれていない？3周目はOB2名でローテ．新幹線区間は少し先行する形になってしまったが，アスロンな方々も最終周回ということなので，そのまま個人TTへ突入．しっかり踏み切って終了したが，上死点での送り出しが遅いのが気になった．
アスロンな方々がランに勤しむ中，しばらく休憩し再スタート．今度はNUの集団の後ろをひらひら．ロードに乗ったからには100kmに乗せたいので，NUな方々が休憩に入るまでは走り続ける覚悟で．後ろについている分にはきつくないペースだが，すこしずつ削られているようですこしずつお腹が減ってきた．結局5周したところで終了．
ポートストアでひとしきりだらだらした後．もうちょっと走りたい気分だったので赤坂御用地へ．平坦路で向かっても面白くないので，品川から高輪台，六本木経由で適度に登りを含みながら．赤坂御用地周回は3周．ただし，2回の登りx3周は全て全開走行．1周目はシッティングを多用．このくらいの疲労度になってくると，踏み抜く力に対して，体幹が弱いためふわふわしてしまう．やはり筋トレが必要か．2周目，3周目はダンシングでフルもがき．しっかり負荷をかけ，赤坂見附から三宅坂を回ってパレスサイクリングを2往復．千鳥ヶ淵でコーヒー休憩後に解散．帰りは両国を回って帰宅．余りに寒いので最後までしっかり踏み倒しておしまい．しっかりと負荷をかけることが出来た．小林さん，ありがとうございました．
duration 4h27m04s
distance 119.20km
