7/1 (火)流し ローラー 30分 特筆する事項なし 前日の筋トレ100回の負担は意外と無しというかむしろ快適、中学生とか高校生の部活のときは動けなくなるくらい当然のようにやってたので、年取って相当怠けてるんだと思う。後退に勝利無し。イニエスタの頭皮の…

距離: 992.70km 時間: 36:36:01 ■所感 ・距離 レース週にテーパーを掛けたので、距離が縮んだがそれでも少ない。 雨の影響もあるが、レース翌週にスタートダッシュを掛けなかったのも原因。 時間はギリギリ水準を確保出来た。まあ調子もしっかり下降していた…

月末の悪あがき＆体力に余裕があるので深夜だけど3km周回へ。 土曜の距離が短かったし、日曜の負荷も低めだったので、休養の必要なしと判断。 往路の小滝橋通りは、歩行者と自転車がフリーダム過ぎて怖かった。 前日に登りはキツイ斜度で登っているので、今…

【トレーニング日数：16日/20日】(6月11日〜6月30日)【固定：540min(10日分)】 ○medio：235min ○interval：15min ○tempo：50min【実走：400km/1040min(8日分)】【筋トレ/自重：8日分】 【筋トレ/ウェイト：6日分】 固定と実走は同日に行われてる場合有り。 …

明日が皇居練になったので、本日を自転車の休息日にした。 が、エアロバイクを頑張らないで筋トレはやっておく。9時過ぎにジムに入り、エアロバイクをやらない分、落ち着いて出来た。スクワットは引き続き30kgでフォームをしっかり、ゆっくりと深く沈み込ま…