怒涛の忘年会5連戦。帰ってきたのは23時過ぎだが、気合で30分だけローラー。アップとダウンは5分ずつで、20分のテンポ走。が、うまく負荷がかからずアウタートップで無理やり負荷をかけたら、まったく指標にならない数値が出た。心拍ベースではテンポになっ…