起床時心拍は43拍。パフォーマンスとなんらか相関があるかもしれないので、できるだけ記録してみる。体は疲れているはずだが、なぜか5時前に目が覚める。これは雨が降る前に走れということだろう。というわけで、荒川。 20min: 221W, 36.0km/h, 153bpm, 86rp…

9時過ぎにジムに滑りこみ。 本日は短時間高強度をこなし、疲労を溜めずに土曜まで疲労を抜く準備。火曜に無酸素域まで刺激を入れているので、その少し下の有酸素ギリギリの部分に刺激を入れる。 ■メニュー ・3分ソリア/ラスト20秒もがき ・3分レスト を3本5…

12本流しペースで筋肉ほぐしたりフォーム確認して即終了。 重心の前後位置を再確認した。 距離: 17.53 km タイム: 48:36 平均スピード: 21.6 km/h 高度上昇量: 212 m カロリー: 292 C 平均気温: 27.6 °C

小山田に行きたかったが、時間的に無理なので近い仕事量をこなすべく目白坂へ。 20本と決めたわけではないが、やりたいことを詰め込んで切りが良かったので。 ■メニュー ・シッティング5本 ・ダンシング5本 ・SFR4本（シッティングとダンシング2本ずつ） ・…

普通に起床して小山田に向かおうと思い、初台で迷ったが脚（というか体調）が終了しているので大井へ。 一人で適当に走るより、集団走行で負荷分散しつつ先頭では頑張れるかなと思い、9時を過ぎてしまったが新入生の試走終了と同時に到着。 メニューは陸橋込…

5/31 本配属が決まり、京都本社勤務＆またしてもお金クンとなりました。 簿記と英語…。チャリ乗りたい。 引越ある人のために金曜が代休になったので、ケチって夜行バスで帰宅。新幹線は13000円だから、バスの2300円は安い！ そんでもって初TBC。（2周＋１周…

遠征で週末乗れないことが多かったが、早朝練でなんとか量は確保。今でも自然に早起き出来ているので、その点は良かった。 フィジカル面は順調にベースを積み上げられていると思う。今月でFTPは230W台まで戻った。 ターゲットとするレースがあれば、ここから…

引き続きヘトヘトだが、6時半に目が覚めた。どうしようか悩んだけど週末は雨っぽいし、なによりSSSが結構来ているので精神衛生の観点からも乗っておくことに。7時発で荒川左岸河口。サイクリングでよかったんだけど、5分我慢したら意外と脚が回ったので20分…

昨日無理やり負荷をかけたせいか、右足付け根が強烈に痛い。少し早めに出て、ゆっくりと大井へ。まずは一周試走。メニューに入るところで監督、よしひろさんと合流。女子部員はよしひろさんがみてくださるとのことで、大変助かりました。ありがとうございま…

かなり業務疲労が残っているが、出走。気温湿度ともに高く、全身パックされているかのような息苦しさで体も動かない。とりあえず鹿浜まで右岸で20分メディオ。 20min: 213W, 33.6km/h, 156bpm, 84rpm やめちゃおうかと思ったけど、5分我慢したらそこそこ。95…

距離: 1,068.48km 時間: 41:56:57学生の遠征が２連チャンという事もあり、距離は久々に1100kmを下回ったが、 カレンダーを見ると、小山田に足繁く通ってやりたい事は一応できている。とはいえ、途中経過でも書いたが筋トレの頻度が少なかった。 小山田で筋力…

小島選手のクレフィール対策という事で、現役の公式練習から離脱し手賀沼へ。離脱して練習する以上、苦しんでもらうためにこの日は刺客に来てもらった。 桃輪会の五木田選手、桜輪会京都支部となった田中の4名でスタート。 ■メニュー 3周（2周メディオ上、ラ…