本日は練習趣旨が異なるため個人練習のアナウンスをしていたが、チーム練以上の人数で走れた。 一人だと途中で帰りたくなるので良い練習が出来るのでありがたい。既にコンビニに待機していた矢野選手、小島選手、くつろいでいる所に京都ツアーから帰還した男…

前日の疲労と睡眠時間の短さから、金曜は大人しく練習無し。 頭痛が結構ある。練習＞睡眠より、睡眠＞練習にシフトするべきか。普段は飲酒とかのダメージ要因が少ないので問題にならないが、朝はちゃんと目が覚めるので就寝時間のリミットは守ろう。 土曜に…

遅い時間にスタート。走れば効果あるんだろうけど、寝たほうが健康か。いつもの3km周回でテンポ走を6周。 昨日の課題だったダンシングの違和感を解消すべく、しっかりフォームが確認出来る強度で走った。 ■テンポ走：37:42 avg31.9km/h 149bpm 88rpm 231w 心…

雨なのでジムの予定だったが、止んでいたので外へ走りに。 ジムの方が集中して負荷を掛けられるが最近実走が少ないし、距離以上に乗る時間を稼ぎたかった。 室内でもその気になれば2時間くらい乗れると思うけど。路面は水たまりを避ければ跳ね上げ無く走れる…

ゆっくり乗ろうと思ったが断念。 終業遅く、走ろうにも目を使い過ぎたのか頭が痛い。 脚は軽い筋肉痛だか調子は悪くなさそう。雨のあと応急処置はしたものの、ちゃんとやってなかったのでBBにグリスアップしておいた。 浸水は無かった。あとチェーンも伸びて…

外走れたけど、昨日の寒さで生命力的に追い込まれた。 おそらく実走では適当に走ってしまいそうだったので、ジムへ。 軽くストレッチしてからすぐにスタート。・3分ソリア2本 ・10分メディオ1本アップ時からやけに心拍高いので、10分ほど様子見したがやはり…

昨日のメディオのパワーデータを矢野選手から送ってもらいました。 正確なパワーは自分がパワーキャルなので、自分の数値と見比べたり実際に走った主観強度と照らしあわせて参考になりました。 1本目 タイム:10:06 平均出力:246w Xパワー(w):245w 最大出力:7…

土日ともに天候がイマイチなので、あらかじめ外に出ない事をコミットして集中してトレーニング。3/1 土 ２時間ローラー 自分の中では2014年からは覚悟を決めてちゃんとパワートレーニングを再開。 1月2日から継続的にとっている20分走のアップデート。 適当…

チーム練は中止となったので、ジム行こうと思い支度していると、元良から「雨止んでますよ」という甘い誘いが。 着替えて出発するも、微妙に降っている。 まあ止むか、霧雨程度だろうと思い大井まで。１周走った時点で徐々に雨脚が強くなり冷えきる。 元良来…

濡れるが乾いた。 本日は成蹊矢野選手、小島選手、自分の３名。 出発時に雨は止んでたが、路面の濡れ具合が凄く、支度してる間に集中して振ったらしい。正門につくと小島選手の着信があり、上記の件だったようで、矢野選手にも連絡を入れる。 皇居練やメニュ…