約1時間40分で45km1:皇居4周ハイペース走。 できる限り下り以外は踏み続ける。竹橋クライムで30秒付近のパワーの最高値を更新したらしい。2:迎賓館坂スプリント 下からジワッと踏んで最後まで息切れしないように。わたみんの加速が鈍ったところで、踏み直し…
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